A Vitamini Eksikliği Belirtileri
A vitamini eksikliği, vücudun çeşitli işlevlerini olumsuz etkileyebilir. Bu vitamin, göz sağlığı, bağışıklık sistemi ve cilt sağlığı gibi birçok alanda önemli rol oynar. Eksikliğinde ortaya çıkabilecek belirtiler şunlardır:
- Gece körlüğü: A vitamini eksikliğinin en bilinen etkilerinden biri, düşük ışık koşullarında net görememek veya tamamen görme kaybı yaşamaktır.
- Kuru gözler ve kornea hasarı: Göz yüzeyindeki nemin kaybolması, gözlerde batma hissi ve ilerleyen dönemde kornea tabakasında hasara yol açabilir.
- Düşük bağışıklık: A vitamini eksikliği bağışıklık sistemini zayıflatarak sık sık enfeksiyonlara yakalanmanıza neden olabilir.
- Kuru cilt ve saç: Ciltte kuruluk, pullanma ve saçlarda kırılganlık görülebilir.
- Büyüme ve gelişme geriliği: Özellikle çocuklarda, A vitamini eksikliği büyüme geriliğine yol açabilir.
A vitamini eksikliğini önlemek için beslenmenize havuç, tatlı patates, ıspanak gibi A vitamini açısından zengin gıdalar eklemek önemlidir.
